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CONTACT US你知道吗？78%的家长担心零食影响孩子的健康，但其实合理选择零食对孩子有好处哦。生长发育期的孩子胃容量小、消耗大，适当吃点零食可以补充营养。
《中国儿童青少年零食指南》提出了零食“红绿灯”分类法，帮家长们更好地选择健康零食。快来看看怎么给孩子选对零食吧！
绿灯零食：首选！可经常吃！特点：低脂低盐低糖、营养密度高。 代表食物：苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、黄瓜、西红柿等天然果蔬；纯牛奶、无糖/低糖酸奶、原制奶酪等原味乳制品；无添加的燕麦片、全麦小饼干、蒸红薯/紫薯块等全谷物小食；非油炸的毛豆、原味核桃、杏仁、花生等豆类及坚果。
黄灯零食：适量吃、控份量！特点：营养尚可，但含少量糖、盐或脂肪，每周2~3次即可。 代表食物：调味乳及乳制品、黑巧克力、盐焗或糖衣坚果、少糖全麦饼干、天然果干、低盐海苔、非油炸玉米片等。
红灯零食：尽量少吃或不吃！特点：高糖、高盐、高脂、添加剂多，营养价值低。 代表食物：含糖饮料、蛋糕甜甜圈、薯片膨化食品、油炸零食、方便面、蜜饯等。
这些“红灯零食”看似美味，实则含有大量油、盐、糖。记住科学吃零食的小技巧：定时定量，两餐之间吃，与正餐间隔1.5-2小时，每天不超过3次，睡前不吃零食；看清标签，配料越简单越好，尽量避开添加糖、氢化植物油，不选高油高盐零食，不喝含酒精饮料；小份分装，全家分享，避免不知不觉吃过量；安全第一，低龄娃吃坚果等需防呛噎。
家长们，别再把零食当作“洪水猛兽”啦。看懂“红绿灯”，让小零食成为孩子健康成长的营养补充！
